Développer son activité d’indépendante sans reproduire ses schémas d’épuisement
REGEN™ est un accompagnement de 9 semaines en 5 étapes, destiné aux femmes en transition professionnelle après un burn-out qui souhaitent développer leur activité d’indépendante de manière plus régulière, structurée et soutenable.
L’objectif n’est pas seulement d’avancer dans son projet, mais de comprendre les mécanismes qui influencent sa manière de travailler, de décider, de gérer la pression et de s’adapter, afin de ne pas reconstruire une nouvelle activité sur les mêmes fonctionnements qui ont contribué à l’épuisement.
À qui s’adresse REGEN™ ?
REGEN™ s’adresse aux femmes qui ont quitté, ou sont en train de quitter, un environnement professionnel devenu trop coûteux et qui développent aujourd’hui leur propre activité.
Vous avez peut-être déjà commencé à construire votre projet, mais vous constatez que certains fonctionnements reviennent :
Mieux repérer ce qui vous met sous pression
Distinguer une contrainte réelle d’un automatisme
Prendre des décisions avec davantage de recul
Mieux réguler vos émotions et vos réactions
Poser et maintenir des limites
Réduire la dispersion et le surinvestissement
Mieux gérer la frustration et l’incertitude
Ajuster votre rythme en fonction de vos ressources
Développer une activité avec davantage de régularité et de structure
L’objectif n’est pas de sortir du programme avec une manière idéale de fonctionner, mais avec davantage de choix, de repères et d’autonomie pour continuer à ajuster votre façon de travailler.
Une autre manière de construire son activité
REGEN™ ne repose pas sur l’idée qu’il faudrait simplement être mieux organisée, plus disciplinée ou plus motivée.
L’accompagnement s’appuie sur les neurosciences appliquées pour comprendre ce qui se passe sous stress : la manière dont nous traitons l’information, réagissons émotionnellement, prenons des décisions et reproduisons certains comportements automatiques.
Le travail consiste ensuite à développer davantage d’adaptativité : être capable d’ajuster sa manière de fonctionner selon la situation, ses objectifs, mais aussi ses ressources.
Il ne s’agit donc pas de devenir capable d’en faire toujours plus, mais de construire une façon de travailler plus consciente, plus régulière et plus ajustable.
Les 5 étapes de REGEN™
1
Réinitialiser et se reconnecter
Revenir à soi avant de chercher à changer. Cette première étape permet de sortir progressivement du pilotage automatique, d’observer son fonctionnement actuel et de poser une base de travail plus stable.
Un profil personnel d’adaptativité, basé sur les neurosciences, permet de mieux comprendre ses mécanismes face au stress. Il ne constitue ni une étiquette ni un diagnostic : il offre une photographie à un instant donné, utilisée comme point de départ pour le travail et pour observer les évolutions.
2
Évaluer et explorer
Comprendre comment vous percevez une situation, quelles informations vous retenez, comment vous les interprétez et comment vous y réagissez.
Nous travaillons notamment sur les réflexes cognitifs et émotionnels sous pression, le rapport à soi et aux autres, ainsi que les principales zones de tension dans votre manière de développer votre activité.
3
Générer de nouvelles réponses
Comprendre ses mécanismes ne suffit pas si les mêmes réponses continuent de se répéter.
Cette étape vise à élargir les possibilités : sortir progressivement de certains automatismes de contrôle, d’évitement, de surinvestissement ou de sur- adaptation et expérimenter d’autres manières de décider, d’agir et de répondre aux situations rencontrées.
4
Équilibrer et ajuster
Faire évoluer un fonctionnement implique rarement une progression parfaitement linéaire.
Nous travaillons sur la capacité à observer ce qui change réellement, à ajuster les réponses selon le contexte et le niveau de charge, et à mieux tolérer la frustration, l’imprévu, l’imperfection ou l’absence de contrôle. L’objectif est de sortir progressivement du tout-ou-rien pour développer une logique d’ajustement.
5
Nourrir et ancrer
La dernière étape consiste à inscrire les apprentissages dans le quotidien.
Il s’agit de transformer les prises de conscience et les expérimentations en repères plus durables, de renforcer l’autonomie dans la lecture de son propre fonctionnement et de construire une continuité qui ne repose pas uniquement sur des pics de motivation.
Ce qui évolue au fil de l’accompagnement
À l’issue des neuf semaines, l’objectif est que vous disposiez d’une lecture beaucoup plus précise de vos mécanismes et de leviers concrets pour continuer à développer votre activité.
Vous pouvez notamment avoir avancé sur votre capacité à :
Mieux repérer ce qui vous met sous pression
Distinguer une contrainte réelle d’un automatisme
Prendre des décisions avec davantage de recul
Mieux réguler vos émotions et vos réactions
Poser et maintenir des limites
Réduire la dispersion et le surinvestissement
Mieux gérer la frustration et l’incertitude
Ajuster votre rythme en fonction de vos ressources
Développer une activité avec davantage de régularité et de structure
L’objectif n’est pas de sortir du programme avec une manière idéale de fonctionner, mais avec davantage de choix, de repères et d’autonomie pour continuer à ajuster votre façon de travailler.
Un accompagnement par cohorte
REGEN™ se déroule sur 9 semaines, au sein d’un groupe constitué pour toute la durée du programme. Le parcours comprend :
5 séances de coaching collectif
À raison d’une séance toutes les deux semaines, disponibles ensuite en replay ;
2 séances individuelles
Une au début pour définir l’objectif de travail et une à la fin pour mesurer le chemin parcouru et construire la suite ;
1 espace Notion
Réunissant apports théoriques, workbooks, replays et ressources complémentaires ;
1 communauté WhatsApp
Pour échanger entre les séances, bénéficier du soutien du groupe et me solliciter lorsqu’une question ou un blocage apparaît.
Une formule REGEN™ VIP permet également de bénéficier de 4 séances individuelles supplémentaires pour un accompagnement plus soutenu.
Le cadre collectif permet de bénéficier des échanges, des expériences et de l’intelligence du groupe. Le travail reste néanmoins personnel : chaque participante définit son propre objectif, travaille sur ses mécanismes et avance en fonction de sa situation.
Le programme commence ainsi par une séance individuelle consacrée à la définition d’un objectif concret et se termine par une séance de clôture permettant d’apprécier les évolutions et les progrès, d’identifier les points à poursuivre et de définir un plan d’action pour l’après-REGEN™.
